terça-feira, 27 de abril de 2010

Alte, sempre a 25 de Abril.

103 (km de extensão) e 2.030 (metros de subida acumulada) foram os números a bater na segunda prova da Taça de Portugal de Maratonas (XCM) e também pelos inscritos na prova aberta no nível 4, em que participei. Este ano a maratona estava inserida no programa oficial dos Jogos do Centenário (100 anos da implantação da República), e chegámos a entrar no Alentejo.

Pela terceira vez desloquei-me a Alte (2007/2009/2010) para tomar parte nesta grande festa do BTT a sul. Mais de 2.000 participantes inscritos, 270 no nível 4 (classificaram-se só 107).

Logo pela manhã o céu azul prometia um dia de Primavera quente, a máxima terá chegado aos 30ºC. Na semana anterior não tive um descanso regular (que é uma das principais componentes de qualquer treino), também não estudei convenientemente o percurso em termos de dureza, pois o pior estava mesmo nos 40km iniciais, subidas duras e com muita gente à volta, ora a passarem-me, ora eu a ultrapassar. Ou seja, não consegui entrar no meu ritmo. Somando a isto tudo uma ligeira debilidade fisiológica, o resultado foi mesmo uma dura prova com constante dor de pernas. Contava fazer 6 horas (no máximo 7), mas o cronómetro só parou nas 7h20min (a pedalar fiz 6h35min... demasiado tempo parado).


O percurso que passava pelo alto do Malhão e pelo planalto da Serra do Caldeirão, era muito interessante, desde as paisagens, à passagem de ribeiras (não gosto muito), a vários singletracks fantásticos dos quais destaco o que ladeia a ribeira de Algibre, onde chegámos já com mais de 70km nas pernas, mas o gozo era tal que não hesitei em acelerar e até pedalar em pé para usufruir da condução técnica no serpenteado por entre a vegetação, raízes e pedras, tudo isto com o som de fundo do chilrear de várias aves, da ribeira (que ía cheia) e também de pequenas animais (lagartixas) que fugiam por entre a vegetação, até deu para esqueçer um pouco as dores nas pernas.

De qualquer modo valeu a pena (e foi-me mesmo penoso).

Destaco a presença na meia-maratona de um nome mítico do trial BTT mundial, Hans Rey.

Jorge Menau.

Fotos aqui

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Serpa 160




No sábado 17 de Abril, decorreu mais uma edição da ultra-maratona de Serpa.
Contámos com a presença do Paulo Ferreira que se propôs chegar ao fim deste duríssimo desafio.

Desta vez o rescaldo vai ser de um verdadeiro mestre do pedal para percebermos toda a dureza inerente a uma prova deste tipo e qual o significado da superação pessoal.
Abaixo vamos transcrever o relato de um grande senhor do ciclismo português chamado Vítor Gamito.


"Água e lama foram os principais obstáculos dos mais de 300 aventureiros do SRP160.

Pela primeira vez participei na Ultramaratona SRP160. Desde o primeiro ano, tenho marcado presença em Serpa, mas sempre optei pela maratona (80km), sobretudo pelo facto de não me sentir fisicamente preparado para pedalar mais de 7 horas em cima de uma BTT.

Este ano com a maior disponibilidade para treinar, não fazia sentido continuar a fazer metade do percurso de Serpa. Até porque costumo dizer: "Meias são para os pés" :) Mas confesso que na véspera da prova já sentia um sentimento de arrependimento por tamanha loucura, isto porque há quase uma semana que não parava de chover e os campos estavam completamente alagados. Pedalar tantos quilómetros nestas condições, só mesmo para malucos. E eu seria um deles.

Mas como já tinha dito a meio mundo que fazia o SRP160 nem que chovesse canivetes, o orgulho não me permitiu que desistisse. E lá fui eu. Sai do hotel em Beja, às 6h15 e para não variar...chovia. Cheguei a Serpa e...chovia. Mas ainda antes da partida, marcada para as 8h, o tempo começou a melhorar. É óbvio que os caminhos não iriam melhorar com esta abébia do S.Pedro, mas pelo menos arrancámos para a prova com o corpo seco. O que mais custa é estar na linha de partida e a levar com a chuva em cima!

Arrancámos às 8h00 em ponto. Deveriam ser uns 300 atletas para os 160km. Houve quem se inscreve-se, mas depois não compareceu. Os primeiros quilómetros do percurso foram em asfalto, ideal para aquecer os motores e permitir aos mais rápidos posicionarem-se na frente. Mas mal entrámos nos trilhos em terra, apercebemo-nos que, apesar do acumulado desta prova não ser muito alto, iriamos ter muita dureza pela frente. Os pneus colavam-se ao solo. Mesmo em plano tinhamos que fazer força constante. A bicicleta não embalava. A juntar a isto, os inúmeros riachos que se tinham transformado em ribeiros. Alguns deles com água até à cintura. E que fresca estava a água! Quando não era a água eram as poças de lama. Em algumas delas os sapatos desapareciam. Recordo-me que tentei passar uma montado na bike, mas a roda da frente ficou enterrada até ao eixo. Quando coloquei o pé no solo, fiquei também enterrado até ao joelho :)

Todas estas dificuldades, e ainda mais o vento que começou a soprar mais forte a partir do meio-dia, fez com que se formassem pequenos grupos. O grupo dianteiro era composto apenas por 8 elementos: Vitor Gamito, Tiago Silva, Hélio Ramos, Ricardo Figueiredo, João Marinho, Nuno Sabido, René e mais um que não sei o nome. Tudo malta que anda muito bem, e qualquer um candidato á vitória.

Este grupo rolou junto mais de 90 quilómetros. A faltar pouco mais de 55 quilómetros para o final, ao km 94, e 3h55 de prova, num estradão largo em terra, ligeiramente a subir, decidi acelerar o ritmo, para ver quem do grupo estava em melhores condições físicas. Coloquei-me na frente do grupo e fui acelerando progressivamente, durante cerca de 4 quilómetros. Quando olhei para trás, comigo vinha apenas o Tiago Silva.

Apesar de ainda faltar muito para a meta, decidi continuar num ritmo forte. Passados uns 5 quilómetros, o Tiago também descola, e a partir daí até à meta, cerca de 50km, rolei sozinho, sempre num ritmo forte mas minimamente confortável para aguentar mais de 2 horas.

Sinceramente os últimos 15-20km, custaram bastante, as pernas já estavam bastante doridas, nos últimos topos já eram dores quase insuportáveis. Também ainda só tinha passado 5 dias do Geo-Raid, e já estava a pedalar na lama e água há mais de 5 horas!! Mas como não sabia se levava muito tempo de avanço para os restantes atletas nunca aliviei demasiado. Preferi suportar a dor mais uns minutos. Ao cortar a meta, veio a sensação de mais um objectivo cumprido.

O maior prémio que se pode levar destas experiências de vida - a superação, a persistência mesmo quando queremos desistir ou nem sequer alinhar. Quando conseguimos concretizar os desafios, crescemos mais um pouco como individuos e não só como desportistas! Depois de acordar ás seis da manhã, olhar para janela e ver chover, e que me espera mais de 150km de trilhos alagados, o cortar a meta (no meu caso em primeiro) faz-nos esquecer tudo isto, e dá ainda mais valor ao desafio.

Mas há que dar ainda mais valor áqueles que realizaram este percurso com menos preparação física, e que demoraram mais de 9-10 horas para o realizar. É de campeão!!

No final, já depois do banho e do almoço, e como a vida não é só BTT, fui à famosa cervejaria Lebrinha, beber uma imperiais, com um grupo de amigos ;)

Aproveito para dar os parabéns ao incansável Luis Silva e á organização Trilhos Vivos. Este ano tiveram trabalho a dobrar, porque tiveram que fazer alterações ao percurso, por culpa do S.Pedro, na noite anterior.

O meu agradecimento público também à Lena, minha mulher, pois já tem as mãos quase esfoladas de tanto esfregar roupa :)

Números do SRP160: 149km - 6h08 - 2288 de subida acumulada. Média de FC: 76%, Máxima de FC: 94%, Calorias gastas: 5.480 kcal. Velocidade média: 24,3km/h, Velocidade máxima: 66,6 km/h.

Alimentos e suplementos ingeridos: 2 Extreme Gel, 4 barras energéticas, 2litros de Goldrink Premium e meio litro de água. Uma pastilha de magnésio e 1 Extreme Cut Explosion da GoldNutrition.

Vítor Gamito"


segunda-feira, 12 de abril de 2010

Lousã! Subir, subir, subir...


O que escrever acerca de uma "voltinha" de 106km na Lousã em que nos primeiros 5km já íamos com 433m de subida acumulada e ao km 11 já tínhamos 1.150m?
Bem... o Paulo Ferreira e o Jorge Menau vão tentar explicar:

Para começar bem o dia, às 5h40min da manhã de sábado 10 de Abril já estávamos na A1. Mesmo assim a primeira pedalada foi tarde, às 9h20min, a última foi às 20h45min.
Mas vamos a mais números "chocantes":

- 8h50min pelas serras da Lousã.
- Os últimos 21km foram sempre a descer. (Já tinha escurecido).
- Os primeiros 85km tiveram 2.900m de subida acumulada!

Esta "voltinha" foi assim um excelente treino para as nossas capacidades físicas, psicológicas e também de gestão de esforço e de alimentação. Especialmente para o Paulo Ferreira que se vai lançar aos 162km da ultramaratona de Serpa no sábado seguinte, que conta com 3.150m de subida acumulada. Ou seja, fizemos praticamente o mesmo acumulado somente em 85km (duros!).


Por volta dos 40km, quando já se tinha subido muito, muito mesmo, a falta de energia fez-se sentir. Entrámos num pequeno café que não tinha bifanas, mas... tinha uma magnífica sopa com couve, feijão e massa. Juntámos a isso mais umas salgadas batatas fritas, carne, refrigerante e pão. Foi mesmo aquilo que precisávamos.


Os geradores eólicos foram companhia habitual, mas só sentimos vento forte nos caminhos acima dos 900m, felizmente a temperatura era primaveril tanto nas zonas mais baixas como nos muitos topos a que chegámos.

Quase não vimos pessoas, mesmo nas aldeias a actividade era escassa.
As aldeias referênciadas como "Aldeias do Xisto" estão muito bem tratadas e convidam mesmo a um fim-de-semana familiar no meio do sossego serrano e de paisagens únicas que transmitem grandiosidade à natureza e uma quase insignificância às zonas humanizadas, mesmo a Lousã fica muito pequena vista do cimo dos vários sítios altos por onde pedalámos.


As praias fluviais que encontrámos convidavam-nos já a um mergulho, pois isto de esforço pedalante e algum pó implica sempre um posterior bom descanso.


Fica em aberto um outro percurso na zona (que tal como este foi baseado nos Geo-Raids), de 70km e 2.100m de acumulado.